أحسن 10 نصائح للتخلص من الملل | وما هي أسباب الملل ؟
الكثيرين يظنون أن الملل هو ذلك الوقت الذي لا نجد فيه ما نفعل ، لكن الحقيقة يصيبنا السأم عندما لا نرضى بالأشياء المتاحة فعلها ، فمثلا إذا كنت تقرأ شيئا لا يعجبك أو تمارس وظيفة أصبحت روتينية ولم تعد تهمك فستشعر بالضجر ، فالملل يصيب الشخص عندما لا يستعمل مجهودا دهنيا كبيرا وهذا ما يدفع بالشخص للشرود والتفكير المطول في أشياء عشوائية ، بل قد يفعل أي شيء من أجل عدم الاستمرار ، خاصة وأننا نمتلك غريزة اكتشاف أشياء جديدة ، فقد أجريت احدى التجارب حيث جاؤوا بالعديد من الأشخاص وأعطوهم جهازا فيه زر ما ان يضغط عليه حتى يصعق ، وكان جميع المتسابقين يرفضون الضغط على الزر قبل التجربة ، لكن بعدما وضع كل منهم في غرفة لوحده وبدون أن توكل لهم أي مهمة ، كانوا يضغطون على الزر بعد مرور 15 دقيقة أو 20 دقيقة .
كيفية التخلص من الملل
– حاول خلق نشاطات موازية لأعمالك مثلا اذا كنت تدرس أو تقرأ كتابا حاول أن تأتي بشخص تشرح له ما قرأته ، وهذا الفعل سيقتل الملل .
– عند الاحساس بالسأم ابدأ بتبسيط محيطك وتخلص من الأغراض والأشياء التي ليس لها أي ضرورة .
– لا تلزم نفسك بأشياء أكثر من طاقتك .
– استمتع باللحظة من خلال أن ترى أن كل لحظة ما هي سوى لعبة وستنتهي وهذا ما سيخلق لك دافع الاستمرار عوض البحث عن مثيرات .
– اخلق تحديات في حياتك وهذا سيجعلك منشغل في حل التحديات .
– تجنب أن تتردد كلمة “لا” في ذهنك ك ” لا أحب أن أدرس هذه المادة أو أن أقوم بهذا العمل ” أو ” لا فائدة من القيام بهذا …. ” وغيرها من الجمل والكلمات التي تحبط الشخص وتجعله يمل حتى قبل أن يفعل أي شيء .
– على الشخص أن ينهي كل الأشياء المفروضة عليه ، وأن يفعل ما يحب . ومعنى هذا ليس التخلي عن كل شيء لا نحبه ، فهذا غلط ، بل علينا أن نستدرك أهمية الغرض من أفعالنا وماذا ستفيدنا في حياتنا ؟ . ومع المدة سيبتدأ الشخص يتأقلم ويحب ما يفعله ، دون أن يراها أنها مفروضة عليه ، واذا لم يجد شغفه فليغير مخططه .
– النسف بحاجز التراجع فالتسويف يجعلنا نتراجع عن أهدافنا وهذا ما يزيد من تكرار الأشياء أي ملل في ملل .
– استمتع بنشوة السعي فمثلا عند لعب كرة القدم فنحن نقوم بمجهود كبير ذهنيا وجسديا لكننا نستمتع باللعب ، وكذلك على الشخص أن يستمتع بما يقوم به عبر وضع أهداف للسعي من أجلها في المستقبل .
– تدرب على التأمل والاسترخاء .
الأسباب
- عدم التخطيط المناسب للوقت .
- تكرار الروتين والعمل وخاصة إذا كانت نفس المشاعر تتكرر .
- الاحساس بالإحباط .
- اذا لم يكن الشخص يطور نفسه ومهاراته .
- عدم وجود اي هدف .
- الفراغ .
- الحماس المفرط ، ويعد هذا الأخير أكثر شيء يدفع بالشخص نحو الملل ، فمثلا في الأيام الأولى لرمضان نجد المساجد ممتلئة ، لكن في الأيام الأخير للشهر الكريم نجد أعداد الناس تقل ، إلى أن تصبح هزيلة بعد رمضان .
فوائد الملل
– يدفعنا السأم للتساؤل في أفعالنا وأقوالنا ، ويجعلنا نفكر في المستقبل ومراجعة أخطاء الماضي .
– يراجع الشخص علاقاته وهذا ما يجعله يتخلص من العديد من العلاقات المسمومة .
– أن الملل يساعد في تفجير طفرة الابداع بداخلنا ، فالفنانين يتعمدون وضع أنفسهم في حالة ملل لكي يستعيدوا ابداعهم .
– يساعدنا الملل في حل مشاكلنا بشكل تلقائي ، حيث نجد العديد من الحلول بعد الشرود .
– الملل يجعلنا أكثر انسانية وأكثر تفكيرا في الأخيرين حيث أكدت الاحصائيات أن الأشخاص الأكثر تبرعا بالدم هم أشخاص يعملون في وظائف يسود فيها الملل ، أو أشخاص ليست لهم أنشطة للتسلية في حياتهم الشخصية .
– وأخيرا لا تقاوم الملل بل سلم نفسك له وهذا سيساعد صحتك النفسية على التحسن ويجعلك في حالة يقظة ذهنية .
– الملل يجعلك أكثر تقبلا وتفهما لأفكار الأخرين وتصرفاتهم .
