أفضل 10 نصائح للتخلص من التسويف والمماطلة
المماطلة والتسويف احدى أهم الظواهر التي يعاني منها الجميع تقريبا فحوالي 95% من الناس تعاني من المماطلة ، ويصل نسبة المماطلين من الدارسين في سلك الماجستر حوالي 65% ، ستعرف نفسك أنك من المسوفين عندما تتجنب أداء مهامك الضرورة لثلاث مرات متتالية دون أي مبرر حقيقي ، لا يمكن أن يكون هناك انسان ناجح وهو كثير التسويف ، يمكنه أن يتماطل لمرة أو مرتين في أمرين مختلفين ، لكن لا يمكن أن يكون مماطلا وينجح ، فالفاشلين ينتظرون الضغط لكي يؤدوا مهامهم، إما ضغط من طرف شخص أو ضيق الوقت … فالفرق بين الناجح والفاشل فالأول قد يسوف في 10% من مهامه أم الثاني فقد تصل نسبة تسويفه في أداء أشغاله حوالي 90% .
يمكنك أن تواجه المماطلة بأداء المهام لمدة 21 يوم وهذا سيجعل من عادة المماطلة تزول تدريجيا وكلما طال الوقت الذي توجه فيه نفسك ستصبح لك قدرة كبيرة على مقاومة الملذات ، وذلك بدافع الرغبة واستعمال محفزات وادارة جيدة للوقت ، وكذلك الوعي وادراك المشكلة التي تؤدي للمماطلة .
يروى أن رجلا صيادا كان يأتي لبيت أحدهم فيعرض عليه السمك ، رفض صاحب البيت المرة الأولى ، ثم عاد في اليوم التالي فرده صاحب البيت من جديد، ثم عاد الصياد من جديد لأكثر من 5 مرات ، وكان الرجل يرفض ، إلى أن قرر صاحب البيت شراء السمك من الصياد ، فقام بطبخه لكنه كان سمكا نيئا ، جاء الصياد في اليوم التالي لبيع السمك فأراد صاحب البيت أن يوبخه على فعلته لكن الصياد أخبره كونه تماطل عن شراء السمك منه لخمس أيام إلى أن أصبح نيئا .
نصائح التخلص من المماطلة والتسويف
– ضع قائمة لمهامك اليومية ومن الأفضل كتابتها فالأشياء التي تكتب لا تنسى ، في هذه القائمة حدد مهامك الرئيسية ثم الأعمال الثانوية ، ويجب أن يكون مخططك هذا منطقيا .
– قسم كل أعمالك إلى أجزاء لكي تستطيع الاستمتاع بإنهاء كل جزء من المهمة .
– حدد وقتا خاصا بالترفيه ووقت خاص بالعمل .
– ضع بالقرب منك كل الأشياء التي ستستعملها أو تهمك مثلا ( قنينة ماء ) …وهذا لكي لا تفارق مكان انجازك للمهام فيشتتك مشتت ما .
– ابدأ القيام بالأعمال السهلة لكي تتفتح شهيتك ، وبعد ذلك انتقل إلى أصعب المهام .
– لا تفكر كثيرا ولا تدع عقك يضع لك مبررا معينا ابدأ الآن بإنجاز مهامك التي برمجة في قائمة المهام .
– كلم نفسك بصوت مسموع أنه عليك أن تؤدي أشغالك ، وبرمج عقلك الباطن من خلال التكرار .
– فكر في عواقب مماطلتك والفوائد المترتبة على أداء مهامك .
– تخلص من اعتقادات المماطلة وكل المبررات التي تقوم بها، أدرك أنها مجرد أكاذيب ينصها عليك عقلك لتنغمس في الملذات التي لا تطعم ولا تغني من جوع ، ولا تنسى أن تقوم بغلق الأنترنيت من هاتفك .
– كافئ نفسك عند أداء أي مهمة، ثم اخذ قسطا من الراحة في كل نصف ساعة .
أسباب المماطلة
- أداء مهام كبيرة وصعبة منذ بداية اليوم .
- الرغبة في الاشباع الفوري .
- ارغام الذات على أشياء لا تريدها وعدم وجود رغبة .
- الخوف من الألم .
- الحماس وهذا سيء يجب أن تكون هناك أهداف أما الحماس فهو يتبدد .
- عدم وجود صورة واضحة .
عقل الانسان هو السبب في التسويف
عندما تريد القيام بشيء لا تريده أو يسبب لك الألم من خلال المجهود الذي ستبذله حياله ، فإن عقلك يحاول ما أمكن أن يجنبك هذا الألم أو هذا الشيء الذي سيجعلك تمل وتقوم بشيء لا تريد القيام به رغم كونه ضروري لحياتك ، لأن عقل الانسان يحاول أن يحميه ما أمكن وهو غير قادر على التميز بين الصح والخطأ ، لذلك لا تستغرب من كونك تقوم بأي شيء سوى أنك لا تقوم بواجباتك الالزامية ، فمثلا تجد الفتيات عندما تقترب الامتحان يهتمون بأعمال البيت رغم كونهم لا يهتمون بها في الأيام العادية .
فعقل الانسان تحكمه العاطفة والمشاعر ، فقسم المشاعر هو الذي يقود سفينة العقل ، وهناك العقل المنطقي وهو القادر على التميز بين الصح والخطأ هذا العقل هو الذي يضغط على المشاعر لكي تتحرك نحو الأشياء الايجابية ، وعندما تضغط ويصبح الوقت يضايقك يستيقظ الخوف والخوف هو السلطة التي لا أحد يجابهها ، لذلك الكثير من المماطلين يصبحون مجدين عندما تقترب الامتحانات .
