أفضل 10 نصائح للتخلص من الأفكار السلبية والطاقة السلبية والتفكير المفرط
تفكيرنا الدائم في الماضي والمستقبل والحاضر وانغماسنا في هذا التفكير بشكل مفرط يجعل الكثير من الأفكار السلبية والمواقف السلبية التي مرت على حياتنا أو نمر منها أو نخاف أن تصيبنا في المستقبل تصعد لتصبح واقعا نعيشه فالأشياء التي تركز عليها تصبح حقيقة ، وهذا يجعل حياتنا رهينة بالماضي أو المشاكل أو المستقبل ، ولنسائل أنفسنا كم سنعيش ؟ فلماذا سنمضي جزءا كبيرا من حياتنا في التفكير في أشياء لم تعد موجودة أو لن تكون موجودة ، فالمشاكل مرتبطة بنظرتنا لها فكلما تغيرت نظرتنا للحياة بشكل ايجابي كلما استعطنا أن نعيش أفضل ، فالمشكل موجود في ذهنيتنا وفي طريقة استقبالنا للمعلومة ، فمثلا إذا كانت هناك شابة ترتدي لباسا يظهر جزءا من جسدها فالبعض سيراها متبرجة والأخر سيرى جسدها جميل ، وأخرون لن يهتموا للأمر … فطريقتنا في استقبال الموقف يحكم طريقة تفكيرنا .
فالخطير في الأمر أن يصبح الوضع الطبيعي في طريقة تفكيرنا هي الأفكار السلبية ، لأنه في الحقيقة أن الطبيعي هو السلام الداخلي يكفيك أن تنظر للأطفال ستجدهم طموحين يتمنون الأفضل دائما ولا يكثرون التفكير بل يعيشون اللاحظة ، فالشخص السلبي قد تعود على السلبية بفعل البرمجة التي تعرض لها من الوالدين والمدرسة والأصدقاء والمواقف السيئة التي لم يستطع نسيانها ، أنا لن أقول لك أن الحياة جميلة فهذه هي دعوات التنمية البشرية والايجابية المضللة فالحياة قاسية ، لكن علينا تقبلها لأنه لا مفر من تقبلها سوى المزيد من الألم ، والخطير في الأمر أن الايجابية المضللة نابعة من منطقة خوف ونكران للذات ، تدعي أنه يوجد فيك مشكل وعليك تغيره ، فشخصيتك الحقيقية خاضعة لعملية تطور دائم وبشكل تلقائي .
لا يهم فيما تفكر فالأهم هو كيف تفكر ، فكل الصعوبات التي تعيشها في حياتك هي نتاج لأفكارك وذلك خاضع لقانون السبب والنتيجة ، لذلك لا تحاول طرح السؤال الذي يطرحه الفاشلون لماذا يحدث هذا معي ؟ هذا السؤال يجعلك ترى نفسك ضحية للعالم وهي حالة لمقاومة الواقع .
نصائح للتخلص من الأفكار السلبية وفرط التفكير
– تجنب سماع القصص السلبية وهموم الناس فهذا سيجعلك تغم وتحزن بدون أي سبب .
– استعمل خيالك بشكل ايجابي فقد أكدت الدراسات أن عقل الانسان يتفاعل مع الأشياء التي يفكر بها ، مثلا فكر في موقف مخيف عشته سوف تحس بقلبك ينبض بقوة ، هذه الميزة ذات حدين ، فيمكنك أن تتخيل أشياء ايجابية أشياء ستسعدك ، على سبيل المثال تخيل نفسك قد حققت هدفا ما وأنك تجلس في شاطئ تستمتع بوقتك ، وكرر هذال الخيال لمدد طويلة إلى أن يترسخ في ذهنك ، فكلما شعرت بالأفكار السلبية تتململ استحضر هذه القصة الجميلة التي ستكونها في مخيلتك .
– تجنب الفراغ فالفراغ يجعلك تفكر كثيرا وتستحضر الماضي وممكن مخاوفك املأ وقتك بأشياء ستنفعك تعلم أشياء جديدة وفي هذا الصدد أنصحك بقرأة المقالة التالية اضغط هنا .
– دائما أعط للمشاكل حجمها الحقيقي ولا تضخمها ، فتضخيمها متعلق بفرط التفكير بها ، فالأشياء التي تركز عليها تكبر وتتضخم ، تحدث مع أقرب الناس لك صلي أو قم بأشياء تجنبك التفكير ، ولا تتحدث كثيرا عن المشاكل ، دائما ناقش أشياء محايدة من حياتك الشخصية .
– في كل مرة تواجهك الأفكار السلبية احمد الله على نعمه وأنظر لكل النعم التي تملك ولا تركز على الأشياء التي لا تملك .
– عليك ادارة وقتك بشكل جيد فالضغوط العملية وضغوط الدراسة تسبب فرطا في التفكير وأفكارا سلبية ستعرقل عملية تعلمك وستعكر مزاجك .
– تقبل وارضى بنفسك وحياتك ، وفي نفس الوقت فرز بين الأشياء التي لديك قدرة على تغيرها والأشياء التي لا تملك سلطة عليها .
– تحكم في رادات فعلك الأولية فهي الكفيلة في الحكم على يومك ، فمثلا تصور أن شخصا أعاق بسيارته طريق المرور ، فإذا خرجت وبدأت في عراك معه كيف سينتهي يومك ، أكيد ستصاب بانهيار وتبدأ الأفكار السلبية تتبعك طيلة اليوم ، أما إذا لم تهتم للأمر فسيمضي اليوم بشكل جيد .
– تخلص من الأشخاص السلبيين أو ضع حدودا معهم إذا كان من المستحيل التخلص منهم ، وتجنب آرائهم ولا تشاورهم في شيء ما داموا حسادا أو متشائمين .
– برمج عقلك الباطن بأفكار ايجابية فالأفكار السلبية تحتاج إلى بديل تغيرها لأن العقل لا يتوقف عن التفكير ، وذلك من خلال الايحاء الذاتي بتكرار جمل ايجابية تترسخ في العقل الباطن بعد تكراراها كل يوم ل 10 مرات في الصباح أو المساء .
الأعراض
عليك أن تعلم أن الأفكار تصبح مشاعرا لذلك يكون لها تأثير على جسم الانسان .
- التعب .
- التعرض للأمراض بسرعة بسبب ضعف المناعة اثر توجيه المناعة لواجهة الأفكار السلبية عوض حماية الجسم من الأمراض العضوية .
- حموضة المعدة .
- الشعور بنغز بالقرب من القلب .
- التعب والخمول وضعف القدرة على الحركة .
أسباب الأفكار السلبية
- التفكير في المشاكل وتبعياتها .
- اعطاء قيمة للعالم المادي .
- الخوف من المستقبل والندم من الماضي .
- ضعف الايمان والتوكل على الله .
- اتخاذ موقف شخصي من كل شيء .
- ضعف حب الذات والرضا وتقبل النفس والامتنان .
- الاهتمام بآراء الناس وكلامهم .
- الشك في الذات وفي الحياة وفي الناس .
ميز بين الأعراض وأسباب الأفكار السلبية فيجب معالجة الأسباب وبعدها يأتي دور الأعراض لأن الأسباب هي التي تسبب تلك الأعراض وعدكم معالجة المرض من أصله ، يجعل عملية العلاج مجرد مسكنات فقط للمرض .
عليك أن تعلم أن الأفكار تصبح مشاعرا لذلك يكون لها تأثير على جسم الانسان .
